if…then…

上个月很巧地在两本不同的书里看到了一个相同的说法,说的是使用 if…then…,也就是「如果……那么……」的模式来提高执行力。

比如,我已经又快一个月没有更新博客,于是我给自己定下了一个「写一篇博客」的任务。但是这项任务没有来自外部的压力,我也就一直拖延,书中的说法是这样的:

在你写下“我要减肥 10 斤”这一计划的瞬间,大脑会自动脑补,既然你没有指定谁在什么时候以什么方式完成减肥任务,那么大脑干脆以为已经完成了,然后将其扔进记忆深处。

那么要换一种方式来定这个任务:如果到了本周日下午,我在电脑旁,那么我就去完成一篇博客文章。经过这一调整,把「目标意图」转变为「执行意图」,距离这件事被真正执行、达成目标,就更近了一步。

「如果……那么……」的前半部分,是为任务设定时间、地点等情境,相当于在脑子里给这项任务设置了一个触发器。在 GTD 中,会把一件可以直接执行的事被放入「下一步行动」清单,对于一个遵守 GTD 规则的人来说,我认为这也是一种触发器。

提到这一说法的两本书分别是《人生模式》The Effective Engineer,它们的源头都来自同一个相关的研究Implementation intention

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